EDUCACIÓN
FÍSICA
Daremos a
conocer acerca de la alimentación saludable y ejercicios que se realizan para
fortalecer el sistema cardiorrespiratorio durante un período de tiempo prolongado.
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo
necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la
reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para
lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales
integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en
cantidades adecuadas y variadas.
¿Si
una persona que realiza ejercicio físico frecuentemente llegaría a utilizar
marcapasos?
Generalmente,
las personas que llevan marcapasos no tienen ninguna restricción para la
práctica deportiva, excepto en los deportes que existe riesgo de colisión.
Algunos deportistas son “dependientes de marcapasos”, lo que constituiría una
contraindicación formal. Excepto este supuesto, resto de portadores de
marcapasos deben tener conocimiento de los riesgos y, en caso de asumirlos, es
conveniente equiparse con medios de protección diseñados para la amortiguación
de posibles golpes.
EJERCICIOS PARA FORTALECER EL SISTEMA
CARDIORRESPIRATORIO
En el
desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria es muy importante el modo o el
tipo de actividad utilizada. Andar, correr, montar en bicicleta, nadar,
bailar, remar, esquiar de fondo, subir y bajar escaleras son los más
utilizados.
Las
respuestas fisiológicas dependen de los grupos musculares utilizados, el
porcentaje de masa muscular implicada, la posición del cuerpo y si exige
soportar peso parcial o totalmente. Son actividades que se caracterizan
por ser continuas, cíclicas y donde intervienen grandes grupos musculares
durante un período prolongado.
Dentro del link observaremos una rutina de ejercicios:
EJERCICIOS
LINK
